编写高考全身训练计划时，需要综合考虑学生的身体状况、训练目标、考试要求以及时间安排等因素。以下是一个示例计划，可以根据个人情况进行调整：

第一阶段：基础体能训练（1-3个月）

目标：建立基础体能，熟悉专项技能。

训练频率：每周5-6次，包含体能、技能和心理训练。

训练内容：

有氧训练：每周进行3次，每次60分钟的慢跑或游泳，提升心肺功能。

力量训练：每周进行2次，重点锻炼核心肌群和下肢力量，采用自重训练和器械训练相结合的方式。

灵活性训练：每周进行2次，包含拉伸和柔韧性练习，增强关节活动范围。

专项技能：根据学生所报考的项目，制定专项技能训练计划。每周至少进行4次专项训练，时间不少于90分钟。

战术训练：每周进行1次战术分析与模拟比赛，提升学生的实战能力和应变能力。

心理素质训练：每月进行1次心理辅导，帮助学生调整心态，增强自信心。

第二阶段：专项技能提升（4-6个月）

目标：提升专项技能，增强体能。

训练频率：每周6次，重点加强专项技能训练和战术训练。

训练内容：

有氧训练：每周进行3次，每次60分钟的慢跑或游泳，提升心肺功能。

力量训练：每周进行2次，重点锻炼核心肌群和下肢力量，采用自重训练和器械训练相结合的方式。

灵活性训练：每周进行2次，包含拉伸和柔韧性练习，增强关节活动范围。

专项技能：根据学生所报考的项目，制定专项技能训练计划。每周至少进行4次专项训练，时间不少于90分钟。

战术训练：每周进行1次战术分析与模拟比赛，提升学生的实战能力和应变能力。

心理素质训练：每月进行1次心理辅导，帮助学生调整心态，增强自信心。

第三阶段：模拟考试与调整（7-9个月）

目标：巩固训练成果，进行模拟考试。

训练频率：每周5次，结合模拟考试和心理辅导。

训练内容：

有氧训练：每周进行3次，每次60分钟的慢跑或游泳，提升心肺功能。

力量训练：每周进行2次，重点锻炼核心肌群和下肢力量，采用自重训练和器械训练相结合的方式。

灵活性训练：每周进行2次，包含拉伸和柔韧性练习，增强关节活动范围。

专项技能：根据学生所报考的项目，制定专项技能训练计划。每周至少进行4次专项训练，时间不少于90分钟。

战术训练：每周进行1次战术分析与模拟比赛，提升学生的实战能力和应变能力。

心理素质训练：每月进行1次心理辅导，帮助学生调整心态，增强自信心。

评估标准

体能评估：

每月进行一次体能测试，包括耐力、力量和灵活性测试，记录数据并进行分析。

技能评估：

每两周进行一次专项技能测试，评估学生的技术水平和进步情况。

心理评估：

每季度进行一次心理素质评估，了解学生的心理状态和应对能力。

其他注意事项

热身与拉伸：每次锻炼前进行5-10分钟的热身活动，锻炼后进行拉伸，以预防运动损伤。

饮食与生活习惯：保证营养均衡，适当增加蛋白质摄入，避免高糖和高脂肪食物。保证每天7-9小时的高质量睡眠，每天至少喝8杯水，保持身体水分充足。

调整与反馈：根据学生的身体反应和测试结果，适时调整训练计划，确保训练的有效性和安全性。

这个计划是一个大致的框架，具体实施时可以根据学生的实际情况进行微调。