高考跳高想要跳得更高，可以从以下几个方面进行训练和调整：

提升弹跳力

通过蹲杠铃、蹲走、蛙跳等多种形式来提升弹跳力，这是增加跳跃高度的最有效和最直接的方法。

上肢摆臂的配合

在起跳时，上肢的摆臂动作也非常重要，应该与腿部动作协调配合，有助于提高跳起的高度。

半蹲跳

从半蹲姿势开始，双手前伸，尽力向上跳起至少20至25厘米。如果感觉轻松，可以尝试跳至25至30厘米。跳跃过程中，双手应向后摆动。

抬脚尖（提踵）

找一梯级或一本书来垫脚，将脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。

台阶练习

找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

纵跳

双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，膝盖尽量不弯曲，到地时迅速起跳，完成一次。

脚尖跳

将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5厘米。

蹲跳

站立，怀抱篮球于胸前，蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度，跳起至8-13厘米，着地，完成一下。如果要跳15下的话，前14下需跳于8-13厘米，第15下需尽全力跳高。

助跑

助跑的任务是获得水平速度，并在最后阶段创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。起跳时要迅速将助跑获得的水平速度转变为垂直向上运动。

起跳和过杆

起跳时要迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。在过杆时，要保持身体平衡，避免停顿或减速，确保身体能顺利越过横杆。

通过以上方法的科学训练和不断练习，可以有效地提高跳高成绩。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。