中等生在高考选科时，可以参考以下建议：

难易结合

选择自己能够承受的学科难度，避免同时选择三门难度较大的学科，以免因精力分散而影响整体成绩。

发挥优势

识别并选择自己的优势科目，这些科目可能成为高考中的得分点，即使在新高考的等级赋分制度下，原始分数仍然重要。

兴趣导向

选择自己感兴趣的科目，兴趣是学习的最好动力，能够提高学习的积极性和效率。

考虑竞争压力

了解不同学科的竞争情况，选择竞争相对较小的学科可能有助于获得更高的赋分。

结合职业规划

根据自己的职业目标选择学科，选择与未来就业前景相关的学科可以提高高考的竞争力和未来的职业发展前景。

学科平衡

注意学科之间的平衡与互补，避免选择过于单一或过于杂乱的学科组合，有助于提高整体学习成绩。

选考基数大的学科

选择选考人数较多的学科，这些学科在等级赋分制度下可能更公平，有助于获得更高的赋分。

学校优势学科

如果学校在某些学科上有较强的师资力量和教学优势，可以考虑选择这些学科，以获得更好的学习指导和支持。

避免薄弱学科

尽量避免选择自己最薄弱的学科，特别是语文、数学和英语这三门必考科目，如果物理特别差，可以考虑选择历史方向，并从化学、生物、地理、政治中选择擅长的两门。

关注选科数据

了解所在省份、本市、本校以及外省的选科数据，选择竞争对手相对较少的学科可能有助于获得意外的好成绩。

综合考虑以上因素，中等生可以根据自己的实际情况和目标，制定出最适合自己的选科策略。