高考东西时差的解决方法主要包括以下几种：

提前调整作息时间

在本地提前几天按照目的地国家的时间调整自己的作息，培养出规律性。这样，出国后就能避免时差问题。

新疆的学生在高考前会调整作息时间，以适应北京时间。例如，有学校会在高考前一个月开始调整作息，将早上上课时间从8:40提前到7:50，中午放学时间从13:30提前到12:30，下午上课时间从14:00提前到13:00，下午放学时间从18:15提前到17:15。

依靠意志力倒时差

如果目的地国家是大白天，建议不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息。这样，只要1-2天，就能完全倒好时差。

使用提神醒脑的方法

在倒时差的过程中，可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，减少困意，补充体力。

保持心情愉快

心情不好会影响倒时差的时间和效果，因此考生应尽量保持乐观的心态，多想一些开心的事情，尽快完成适应性心理建设。

适当运动

通过适当的有氧运动，排解初到国外的紧张情绪，释放倒时差带来的压力。

心理调试

考生需要注重休息与调适，避免因为时差导致身体和心理的不适。可以通过阶段性的调整作息，使自己的生物钟尽量与考试时间对接。

模拟考试体验

早上进行模拟考试，帮助自己适应考试时间，调整作息和心态。

通过以上方法，考生可以有效地调整时差，确保在高考时能够保持最佳状态。建议提前做好准备，并根据个人情况选择合适的方法进行适应。