面对高考改革，考生和家长需要采取一系列策略来积极应对和适应。以下是一些具体的建议：

了解新政策

密切关注政策动态：考生和家长需要密切关注高考政策的动态变化，及时了解最新的考试形式、录取机制等信息。

获取信息渠道：可以通过参加学校组织的宣讲会、家长会等活动，或者通过网络、书籍等途径获取相关信息。

调整心态

保持冷静和理性：家长和学生首先要保持平静，不要因谣言或传言而陷入恐慌。要坚定信心，明白高考改革是正常的一步。

积极应对压力：学会减压，通过运动、音乐、阅读等方式缓解学习压力。

科学选科

根据兴趣和优势选择科目：结合目标高校和专业的选科要求，理性选择科目组合。

提前规划：高一学生应均衡各科学习，逐渐确定优势科目；高二学生应提前规划选科，考虑个人兴趣和职业倾向。

注重基础和能力培养

巩固基础学科：改革后，数学不再分文理，考试难度整体提升，因此学生必须稳扎稳打，巩固基础学科。

提升综合能力：高校越来越注重学生的综合素质，考生应全面提高自己的素质，包括语言表达能力、文化素养、实践能力等方面。

制定合理的备考计划

合理分配时间：根据新的考试内容和方式，重新制定学习计划，调整学习时间分配。

提前预习和复习：利用寒暑假提前预习选考科目内容，对知识难点进行集中攻克。

关注高校招生政策

密切关注招生计划和政策变化：了解扩招的专业和人数，以便在填报志愿时做出更加合理的选择。

参与社会实践

提升实践能力：学生应参与社会实践活动，提升实践能力，丰富个人简历，提高在申请大学时的竞争力。

寻求帮助

向多方寻求指导：考生和家长可以通过多种途径寻求帮助，如向老师、同学、辅导员等寻求指导，参加培训班、辅导班等提高自己的综合素质和备考能力。

通过以上策略，考生和家长可以更好地适应高考改革，发挥自己的潜力，提高被高校录取的机会。