要在高考理科中取得480分，你可以遵循以下建议：

确保每门科目及格

高考理科总分为750分，其中语文、数学、外语各150分，理科综合300分（包括物理、化学、生物）。要考到480分，每门科目至少要达到及格线，即语文和外语至少90分，理科综合至少180分。

重点科目和章节多下功夫

数学：多做练习，理解公式，并能自己推导基本公式。注重基础知识的掌握和应用。

物理：理解基本概念和原理，多做习题，尤其是中档题和难题。

化学：掌握化学方程式和实验技能，多做练习题。

生物：理解生物学的基本知识点，多做习题。

制定详细的学习计划

合理安排时间，确保每门科目都有足够的时间进行复习和练习。

定期进行模拟考试，检查学习效果，及时调整学习方法和计划。

注重基础知识的记忆和理解

通过制作思维导图、总结归纳等方式，帮助自己更好地理解和记忆理科知识。

回归课本，重点复习基础知识，确保对基础知识有扎实的掌握。

保持良好的心态

保持积极的心态，不要因为一次模拟考试的成绩不理想而气馁。

反思自己的不足之处，找出问题所在，制定改进措施，迎接高考。

注意身体健康

高三期间学习压力大，要注意身体健康，保证充足的睡眠和适当的锻炼。

合理饮食，保持营养均衡，增强身体免疫力。

强化练习和技巧提升

多做练习题，特别是中档题和难题，以提高解题能力和应试技巧。

学习并掌握高效的解题策略，如快速审题、排除法、特殊值法等。

时间管理

合理规划学习时间，早自习背书，晚自习做题，避免分心。

避免浪费时间在无关的事情上，如玩手机、上网、玩游戏等。

参加辅导或在线课程

如果条件允许，可以参加高质量的辅导班或在线课程，获取更专业的指导和资料，提高学习效率。

通过以上策略，你可以更有针对性地准备高考理科，争取取得480分的目标。祝你成功!