张雪峰在高考方面给出了以下建议：

保持良好心态

高考是人生的一次重要考验，但不应过分焦虑和压力过大。

建议考生保持平和的心态，相信自己的实力，以积极自信的态度面对考试。

复习方法

强调合理规划复习时间，制定科学的学习计划。

注重知识的系统性和整体性，做好知识点的串联和融会贯通，提升对知识的理解和应用能力。

备考注意事项

良好的作息习惯和饮食调理，充足的睡眠和均衡的饮食可以提高大脑的工作效率和抗压能力。

应对考试压力

建议考前进行适当的放松和调整，如运动、听音乐、与家人朋友交流等，缓解紧张情绪，提升心理素质。

高一选科建议

选择自己擅长的科目，不要过分看重专业覆盖率。

新高考模式下，选择物理可以报考的专业覆盖率很高，但对于分数较高且物理成绩不错的学生，可以选择物理专业，以便在志愿填报时有更多的选择权。

职业规划

选科组合会影响未来大学的专业选择，因此家长和学生应提前考虑职业规划，避免为了学某个专业而选择不喜欢的科目。

高考志愿填报技巧

关注“守门员”学校，适合分数踩线或仅比本科线高几分的学生。

了解不同批次的录取顺序，帮助考生更精准地定位自己的志愿。

选择专业要慎重，特别是“生、化、环、材”等专业。

结合兴趣和优势科目，选择自己感兴趣的专业，孩子会更有自驱力。

根据分数和位次确定志愿，科学地选择志愿，提高录取几率。

利用模拟填报和案例分析，提高填报成功率。

具体填报建议

提前规划，高三之前就应该对未来的职业方向有所规划，了解自己的兴趣和特长。

把握机会，注意各个批次的录取规则和时间节点，合理安排自己的志愿顺序。

注重专业，结合自己的兴趣和特长，同时考虑专业的就业前景和发展方向。

关注学校综合实力，全面了解学校的综合实力和办学特色。

注意城市选择，不同城市的经济发展水平、文化氛围、就业机会等都有所不同。

高考后大学前

最重要的是填志愿，志愿填的好，一辈子受益。

志愿顺序要正确，第一个志愿一定要填自己最想去的学校。

服从调剂

无条件服从调剂，降低滑档风险。

这些建议涵盖了高考的各个方面，从心态调整到复习方法，从备考注意事项到志愿填报技巧，为考生提供了全面的指导。建议考生和家长根据这些建议，结合实际情况，制定科学的高考备考和志愿填报策略。