高考考生安排如下：

作息时间安排

早晨：6:00-8:00起床，进行复习和预习。

上午：8:00-9:00进行难度较大的学习内容，9:00-11:00进行短期记忆和“抢记”。

中午：12:00-13:00午餐时间，之后进行短暂休息。

下午：13:00-14:00休息，14:00-16:00进行长期记忆学习。

晚上：16:00-18:00进行复杂计算和脑力作业，18:00后进行轻松的活动，如听音乐、阅读等，20:00-22:00进行晚自习，复习各科目重点内容。

饮食安排

早餐：选择富含优质蛋白质和碳水化合物的食物，如牛奶、全麦面包、鸡蛋、玉米粥等。

午餐：摄入充足的热量和多种营养素，包括肉类、蔬菜、谷物、水果等。

晚餐：应清淡营养，易消化，不宜吃太多。

学习计划

复习计划：制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和内容，确保每个科目都有足够的复习时间。

模拟考试：进行模拟考试，体验考试节奏和氛围，重点在于时间管理和心态调整。

错题回顾：每天回顾错题和重点难点，巩固知识点，避免重复犯错。

休息与放松

适当休息：合理安排休息时间，避免过度疲劳。

放松活动：进行散步、深呼吸、冥想等放松身心的活动，减轻压力。

情绪管理

保持乐观：保持积极的心态，避免过度紧张。

其他注意事项

熟悉考试流程：提前了解考试地点、时间和座位安排。

准备考试用品：提前准备好所有考试所需的文具和相关物品。

生理期调整：如果生理期影响考试，可以提前咨询医生寻求帮助。

避免过度依赖补品：不要依赖保健品或药物，保持正常饮食即可。

通过以上安排，考生可以更有效地利用时间，保持良好的学习状态和心态，从而在高考中取得理想的成绩。