劝解高考紧张可以从以下几个方面入手：

正面思考

提醒考生高考只是人生中的一个阶段，不是终点。鼓励他们看到高考的积极面，即将迎来展示自我和进入理想大学的机会。

身体放松

教考生一些简单的放松体式和呼吸练习，以减轻身体的紧张和焦虑感。

保持平静和冷静

鼓励考生保持平静和冷静，将目光集中在当前阶段的任务上，不要考虑所有的结果和后果。

充分准备

提醒考生他们需要为高考做好充足的准备工作，包括复习、休息、饮食和心理准备，从而增加信心并降低紧张和焦虑感。

家长和老师的支持

家长和老师可以提供情感上、物质上等各方面的支持，帮助考生减轻紧张和焦虑感。

鼓励自信

在高考前，适时地给予考生鼓励，坚定他们的信心，让他们相信自己能够通过高考。

倾听陪伴

朋友可以倾听、理解和支持考生，与其分享情感上的疏导和情绪上的释放。

提供帮助

积极为考生提供实际上的帮助和支持，如加油打气、答疑、助攻等。

转移注意力

通过谈心、散步、看电影等方式，帮助考生转移注意力，缓解紧张情绪。

提供心理安慰

对于特别紧张的考生，可以适当地为他们提供心理安慰，陪伴他们说一些理性的话，让他们轻松些、愉快些。

降低期待

家长要引导孩子建立合理的目标，放平心态，正确看待考试，避免过高的期待给自己带来不必要的压力。

合理放松

建议考生在考前的几天里保持良好的作息，确保充足的休息和饮食，以保持最佳的身体状态。

寻求专业帮助

如果考生的紧张情绪非常严重，建议寻求专业的心理咨询或医生的帮助，以确保他们能够以最佳的状态应对高考。

通过以上方法，可以帮助高考生缓解紧张情绪，以更好的心态迎接高考。