上海专科自主招生的考试内容主要包括以下几个方面：

文化联考

语数英三门科目：这是文化联考的核心部分，考试难度通常介于高考和竞赛之间，内容涵盖基础知识、应用能力和思维拓展。

综合素养测试

上机测试：在计算机上进行，主要考核学生的人文素养，题型可能包括选择题、填空题和简答题等。

面试：面试通常由面试员与考生进行面对面的交流，主要考核学生的语言表达、心理素质、反应能力、知识面和职业倾向等基本职业素质。

学业水平测试成绩

对于学业水平测试成绩齐全的应届高中生，一般专业需要7门学业水平成绩折算分（满分700分）加上职业适应性测试（满分300分）。

对于中等职业学校学生，文化素质测试使用学业水平语文、数学、英语3门科目等级进行折算。

职业适应性测试

包括文化基础、职业与心智、专业通识基础等模块，满分300分，考试时间100分钟。

素描

针对艺术类专业，需要参加素描测试，满分600分，考试时间90分钟。

素质技能测试

包括法律道德、时事政治、心智礼仪、生涯规划、团队管理、信息科技等模块，满分100分，考试时间60分钟。

建议

提前准备：考生应根据自身情况，选择合适的专业和院校，并提前了解各个学校的招生简章，制定详细的备考计划。

注重实践：除了书本知识，还应注重实践能力的培养，如参加各种竞赛、实习等，以提升自己的综合素质。

心理调适：自主招生考试不仅考察学术能力，还考察心理素质，考生应提前进行心理调适，保持自信和冷静。

希望以上信息对你有所帮助，祝你考试顺利!