撰写家长意见及建议时，可以遵循以下结构和要点：

开头部分

感谢：首先表达对老师辛勤工作和对孩子教育的感谢。这是建立良好沟通基础的重要一步。

目的：简要说明撰写意见的目的，例如希望改进孩子的某些方面或提出具体的建议。

主体部分

具体建议：

作业量：建议老师布置作业时要有目的性，避免机械性重复，同时控制作业量，确保孩子有足够的时间休息和参加课外活动。

作业质量：强调作业应严格要求，字迹工整，避免潦草和混乱。

阅读：建议明确阅读目标和阅读量，鼓励孩子写读书笔记，培养良好的阅读习惯。

写作：建议不仅要求写作数量，更要注重写作质量，从字数、内容到表达都要有明确要求。

日记：建议假期期间至少写20-30篇日记，记录假期生活，锻炼写作能力。

生活健康：关注孩子的饮食、运动、休息和卫生习惯，建议学校改善伙食，增加户外活动，保证学生有足够的休息和运动时间。

课业负担：反映孩子学习压力大的问题，建议减轻作业负担，降低考试难度，增加课外活动，激发孩子的学习兴趣。

家校沟通：建议老师及时与家长沟通，使用家校通等平台反馈孩子在校情况，定期组织家长会和公开课，增进家长对学校教育了解。

结尾部分

期望与鼓励：表达对老师工作的认可，对孩子未来的美好期望，并鼓励孩子继续努力。

再次感谢：最后再次感谢老师对孩子的教育和关心，表示家长愿意与学校共同努力，为孩子创造更好的学习环境。

示例：

尊敬的老师：

首先，非常感谢您一直以来对孩子的关心与培育，感谢您对孩子的鼓励和建议。我们家长非常珍惜您对孩子的教育，也会积极配合您的教学。

在作业方面，我们建议老师能够有目的性地布置作业，避免机械性重复，同时控制作业量，确保孩子有足够的时间休息和参加课外活动。作业质量方面，我们希望能够严格要求，字迹工整，避免潦草和混乱。

在阅读和写作方面，我们建议明确阅读目标和阅读量，鼓励孩子写读书笔记，培养良好的阅读习惯。同时，不仅要求写作数量，更要注重写作质量，从字数、内容到表达都要有明确要求。

此外，我们非常关注孩子的饮食和卫生习惯，建议学校改善伙食，增加户外活动，保证学生有足够的休息和运动时间。课业负担方面，我们反映孩子学习压力大的问题，建议减轻作业负担，降低考试难度，增加课外活动，激发孩子的学习兴趣。

最后，我们建议老师及时与家长沟通，使用家校通等平台反馈孩子在校情况，定期组织家长会和公开课，增进家长对学校教育了解。我们家长愿意与学校共同努力，为孩子创造更好的学习环境。

再次感谢您的辛勤付出，期待孩子在您的教育下取得更大的进步。

此致

敬礼！

[家长姓名]

[日期]

通过以上结构和示例，您可以撰写出一份既具体又富有建设性的家长意见及建议。