要帮助孩子戒掉手机，家长可以采取以下策略：

制定合理的手机使用规定

与孩子一起制定明确的手机使用规则，如每天晚上十点之前必须关机，每次使用手机不得超过30分钟等。

利用家长控制软件或手机自带的功能来限制孩子的手机使用时间，特别是游戏和社交媒体的使用。

提供替代活动

鼓励孩子参与体育、艺术、阅读等其他有益的活动，以减少对手机的依赖。

一起探索新的兴趣爱好，增加亲子互动时间，如共同进行户外运动、阅读书籍等。

以身作则

家长自己也要减少手机使用，尤其是在孩子面前，以身作则。

在家庭聚餐、亲子活动等重要时刻，家长应避免使用手机，以免影响孩子。

加强沟通和交流

与孩子进行开放式的沟通，了解他们为什么沉迷于手机，并教育他们关于手机过度使用的潜在危害。

倾听孩子的想法和感受，了解他们为何沉迷于手机，以便更好地解决问题。

营造良好的学习环境

保持家庭环境的安静，减少外界干扰，帮助孩子更加专注于学习。

设立家庭时间，如共同进餐或户外活动，要求所有人都放下手机，增进家庭成员之间的交流。

设立奖励机制

设定一些目标和奖励，鼓励孩子在学习或完成其他任务后使用手机作为奖励。

奖励可以是额外的手机使用时间、外出活动或其他孩子感兴趣的事物。

关注情绪健康

观察孩子是否有焦虑、抑郁或其他情绪问题，这些问题可能会导致他们逃避现实生活，沉迷于手机。

如果孩子的手机成瘾问题非常严重，可能需要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。

通过以上策略，家长可以逐步帮助孩子减少对手机的依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。