对于物理竞赛的学习，以下是一些建议：

先听课再看书

听课时要做好笔记，这样在复习和做题时会更加高效。

看书时圈点勾画

在阅读物理书籍时，通过圈点勾画可以加深对概念的理解，发现新的认识。

做题时先自己做再对答案

做题时要独立完成，然后对照答案进行订正，这样可以更好地检验自己的学习效果。

选择合适的书籍

高中物理教材：先学完高中物理的必修课程，再学习竞赛入门的力学和电学部分。

新概念高中物理读本：如赵凯华的《新概念物理读本》，适合培养物理兴趣和思维。

程稼夫系列：如《力学篇》和《电磁学篇》，这些书籍讲解细致深入，是竞赛学习的经典教材。

物理竞赛教程：如张大同的《物理竞赛教程》，内容全面且题型丰富。

黑白皮和小绿本：如《新编奥林匹克物理竞赛指导》和《物理竞赛教程》，适合初学者进行基础训练。

分阶段学习

预备轮：先自学完所有物理必修课本和数学微积分部分，再开始看《新概念物理读本》和《小绿本》或《黑白皮》入门。

第一轮：高二开始，精刷《力学篇》和《电磁学篇》，同时巩固力学内容，并学习热学、光学和近代物理等内容。

多做习题

通过大量的习题练习，可以巩固所学知识，提高解题能力。建议多做《物理竞赛教程》和《新编奥林匹克物理竞赛指导》中的习题。

寻求帮助

如果遇到难题，可以参加一些线上或线下的物理竞赛辅导课程，结合专业教练的指导，更有效地学习和理解。

保持耐心和毅力

物理竞赛的学习需要投入大量的时间和精力，要保持耐心和毅力，不断积累经验和提升能力。

通过以上方法，可以系统地进行物理竞赛的学习，逐步提高自己的物理竞赛水平。