要学习自律以应对高考，你可以遵循以下步骤：

规律作息：

制定严格的作息时间，按时起床和睡觉，早起的习惯可以帮助你调整生物钟，提高学习效率。

健康饮食：

保持均衡的饮食，避免垃圾食品和暴饮暴食，这有助于保持身体和精神的最佳状态。

控制手机使用：

合理安排手机使用时间，避免在学习时过度使用手机，以减少干扰和提高专注力。

制定学习计划：

根据个人情况制定详细的学习计划，包括每日、每周和每月的学习任务，并坚持执行。

适度运动：

每天进行适量的运动，如跑步、羽毛球等，有助于减轻压力，提高精神状态。

建立自律习惯：

从日常小事做起，如每天固定时间起床、学习、睡觉，逐步培养自律的生活习惯。

减少干扰：

关闭不必要的通知，创造一个有利于学习的环境，减少外界干扰。

寻求支持：

与家长或老师讨论学习问题，他们的建议和支持可能会给你带来新的启发。

心理状态管理：

通过适当的锻炼、兴趣爱好、冥想等方式来缓解压力，保持良好的心态。

合理安排作息：

保证充足的睡眠，合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳。

保持积极心态：

相信自己的能力，以积极乐观的心态面对学习和生活中的挑战。

掌握学习方法：

学会高效的学习方法，如预习、复习、做笔记、总结等，提高学习效率。

多做真题与模拟考试：

通过练习熟悉考试形式，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行复习。

注重笔记和总结：

做好学习笔记，归纳总结知识点，方便日后复习。

寻求帮助和交流：

遇到难题或困惑时，及时向老师或同学请教，通过交流来加深理解和记忆。

通过上述方法，你可以逐步建立起自律的学习习惯，提高学习效率，最终实现高考目标。记住，自律是一个长期的过程，需要持之以恒的努力和耐心。