自学高考日语需要系统性和持续性的努力，以下是一些建议：

学习五十音图

五十音图是日语学习的基础，掌握平假名和片假名的读音、书写及基础句型是第一步。

记忆单词

通过联想、图片、故事等方式记忆单词，每天背一定数量的单词，并在第二天进行复习，以加深记忆。

学习语法

理解助词、助动词、句型等基础知识，可以通过在网上找语法视频、讲解等辅助学习。

提高听说读写能力

通过观看日剧、听日语歌曲、阅读日文原版书籍等方式提高语言运用能力。同时，模仿发音和语调，与母语为日语的人交流也有助于提高口语表达能力。

制定学习计划

制定合理的学习计划，明确每天的学习任务，并坚持执行。建议每天有固定的学习时间，保持学习的连续性和稳定性。

进行自我测试

定期进行模拟考试和真题练习，了解自己的学习进度和薄弱环节，针对性地进行复习和提高。

选择合适的学习材料

选择适合自己水平的自学书籍和在线资源，例如《新编日语》、《标准日本语》、《大家的日语》等，以及各大在线教育平台提供的资源。

保持积极心态

自学过程中可能会遇到困难和挫折，保持积极的心态，遇到困难时不轻言放弃，寻求帮助或寻找新的学习资源。

利用零碎时间

利用日常课间、专业课间隙、晚自习时段等零碎时间进行学习，如背单词、复习语法、听听力真题音频等。

注重听力训练

每天进行一定时间的听力练习，听力内容选材丰富，可以是日剧、动漫或者歌曲，从慢速开始逐渐增加难度。

大量阅读

有了五十音的基础后，坚持积累生词和片段阅读，逐渐提高阅读速度。

研究真题总结规律

认真研究历年高考真题，了解题型及新变化，做到心中有数。

通过以上步骤和方法，你可以系统地自学高考日语，并逐步提高自己的日语水平，最终取得理想的高考成绩。