高考成绩454分的学生在报考大学时，可以参考以下步骤进行志愿填报：

了解分数对应情况

查询自己的高考成绩及在全省的排名。

参照所在省份的高考成绩一分一段表，合理定位自己的成绩水平。

收集院校信息

整理高校招生章程、招生计划、近几年的录取分数及位次。

了解目标院校的办学综合情况，包括地理位置、学科排名、专业特色等。

确定志愿

根据自己的成绩位次和选科情况，按照“冲、稳、保”的思路，选择适当数量的院校和专业志愿。

正式填报

在规定时间内登录所在省市的志愿填报系统，按照准备好的志愿信息进行填报。

考虑专业需求

选择与自己兴趣和职业规划相符的专业。

考虑专业的就业前景和是否符合自己的发展方向。

考虑院校层次

可以考虑报考一些一本或二本院校，同时关注专业需求和招生计划。

对于师范类院校，可以考虑分数线较低的院校，如华东师范大学、山东师范大学等。

考虑服从调剂

如果报考的专业未能录取，而学校还有其他专业未录满，可以选择服从调剂，以增加被录取的机会。

其他建议

高考成绩并不是衡量学生综合素质的唯一标准，学生还应在其他方面尽量提高自己的竞争力，例如积极参加社会实践和学科竞赛等。

学生应该发挥自己的兴趣和优势，积极参与各种实践和比赛，并且适当选择自己能够胜任的高校和专业，这样可以提高自己将来的职业发展机会。

结合以上建议，考生应根据个人情况和所在省份的具体政策，进行合理的志愿填报，以提高被理想院校录取的机会。