高考出成绩时感到紧张的原因主要有以下几点：

对高考成绩的重视：

高考成绩对个人未来升学和就业的道路有着重要影响，因此许多学生都会因为害怕自己考试的成绩不如意而感到压力和紧张。

缺乏自信：

一些学生对自己的学习成绩没有深刻的认识，或者对自己的考试答案持怀疑态度，这种不自信会导致他们在成绩公布时感到紧张和焦虑。

心态问题：

过于注重成绩和能否考上理想大学，生怕自己考不好，这种心态也会增加紧张感。

社会和家庭期望：

家人、亲戚、朋友和社会对高考成绩有很高的期望，这种期望会给考生带来巨大的压力，使他们感到紧张。

志愿填报的纠结：

高考成绩公布后，学生需要在有限的时间内快速做出志愿填报的决定，这种压力也会导致他们感到紧张。

同学间的比较：

学生之间常常会进行成绩比较，特别是当成绩差异较大时，这种比较可能会让学生感到紧张和不安。

对未来的不确定性：

高考成绩不仅影响升学，还可能影响未来的职业选择，这种不确定性会让学生感到焦虑和紧张。

为了缓解这种紧张情绪，学生可以尝试以下方法：

放松心情：通过运动、听音乐、散步等方式来放松心情，减轻压力。

积极自我暗示：相信自己的努力和准备，保持自信，不要过分担心成绩。

寻求支持：和家人、朋友或老师沟通，分享自己的担忧，获得他们的支持和鼓励。

做好规划：提前了解志愿填报的流程和注意事项，做好充分的准备，减少焦虑感。

总之，高考出成绩时感到紧张是很正常的现象，但通过积极的自我调整和合理的应对策略，可以有效地缓解这种紧张情绪。