高考后调整数学学习的方法如下：

保持学习状态和动力

继续阅读数学课本，特别是课前预习阅读，记下关键词语、疑问和需要思考的问题，并进行简单的复述和批注。

参加数学竞赛，激发学习兴趣，提高数学水平。

分析问题和评估效率

学会分析问题，具体描述遇到的问题，以便更有效地解决。

评估自己的学习效率和时间分配，并进行相应的调整。

抓基础

高考数学试卷中，基础题占30%，中等难度题占50%。多做基础题，确保基本得分点，避免在非重点知识上浪费时间和精力。

情绪自控

保持心态平衡，避免紧张、焦虑和恐惧。可以采用转移注意法、自我安慰法和抑制思维法来调节情绪。

继续做题

高三结束后，也要定期练习数学题目，保持解题的手感和熟练度。多做经典题目和难题，有助于提高数学水平。

提升自学能力

将理论和实践相结合，更好地理解数学概念和方法。

制定复习计划

每天安排固定的时间进行数学复习，保持有条不紊的学习节奏。

克服急躁心理

注意劳逸结合，给自己积极的心理暗示，保持信心和幸福感。

有效利用时间

遇到难题时，不要花费太多时间，15分钟内无法解决的问题可以向同学或老师请教。

减少失分点

对照考试大纲，找出薄弱环节和答题失误，采取针对性的补救措施。

专题训练和数学思想

重视数学思想和方法的专题训练，如函数与方程的思想、数形结合等。

关注热点问题

分析高考考试大纲和近几年的考题走向，重点关注简易逻辑、平面向量、线性规划等内容。

回归课本

通过课本落实基础知识，建立完整的知识体系，确保查漏补缺。

做题技巧

精细做题，每套题目至少做三遍，从专题到真题，再到通览全书。

端正学习态度

保持严肃认真的态度，避免投机心理，劳逸结合但保持紧张感。

强化错题本管理

将错题整理归类，定期回顾，特别是反复出错的题型。

多做真题和模拟考试

通过大量练习真题，了解考试重点和命题趋势，提高解题速度和准确率。

深入理解概念

构建知识网络，深入理解每个概念，灵活运用所学知识。

培养数学思维

通过多做题和多思考，培养逻辑思维、抽象思维和空间想象能力。

注重解题过程

规范书写表达，注重解题过程的严谨性，避免因细节错误而失分。

通过以上方法，可以有效地巩固和提升高考后的数学学习效果。