高中生物教自考的内容主要包括以下几部分：

《综合素质》（中学）

主要考查教育理念、教育法律法规、教师职业道德规范、文化素养以及阅读理解、语言表达、逻辑推理、信息处理等基本能力。

《教育知识与能力》

主要考查高中阶段的教育基础知识和基本原理，包括教育学、心理学、教育法律法规等方面的知识。

《学科知识与教学能力》

根据报考的学科选择相应的科目，如报考高中生物就选择《生物学科知识与教学能力（高级中学）》。该科目主要考查生物学基础知识、教育教学原理、教学方法、教材解读、案例分析、教学设计等方面内容。

生物学基础知识

主要考察生物的基本概念、分类、结构、功能、进化等方面的知识。

教育教学原理

主要考察教育心理学、教育学、教育法律法规等方面的知识。

教学方法

主要考察各种生物学教学方法的特点、优缺点以及适用范围等方面的知识。

建议：

基础知识：重点复习生物学的基础知识和概念，确保对生物学的核心概念有深入的理解。

教育知识：加强对教育学和心理学基础知识的掌握，了解教育的基本原理和方法。

教学能力：通过案例分析和教学设计，提升自己的教学实践能力。

法律法规：熟悉教育相关的法律法规，确保在教学过程中遵守相关规定。

通过以上科目的学习和考试，可以全面掌握高中生物教学所需的知识和技能，为成为一名合格的生物教师打下坚实的基础。