初中毕业生在填报高考志愿时，可以参考以下步骤和技巧：

客观估分：

仔细评估自己的高考成绩，包括平时成绩、模拟考试成绩以及中考的实际发挥，从而得到一个较为客观准确的分数估计。

参考分数线：

研究目标院校近几年的录取分数线，包括统招线和择校线等，分析分数线的变化趋势，以便更准确地判断自己的竞争力。

确定志愿学校：

选出自己喜欢的学校，数量适中，重点考虑学校的师资力量、学费、消费水平等因素，确保所选学校与家庭承受能力相匹配。

了解录取情况：

仔细搜寻并挑选学校的近几年录取情况，包括录取分数线、大小年情况、专业设置等，以便选择合适的学校和专业。

设置志愿梯度：

在填报志愿时，要合理设置梯度，将最想去且有一定把握的院校放在前面冲一冲，中间填一些比较稳的院校，最后再安排保底院校，以确保最大程度被录取。

重视第二志愿：

在平行志愿中，第二志愿同样重要，可以作为保底选择，以防第一志愿未能如愿以偿。

核对招生章程：

仔细检查所有志愿填报过程中涉及到的学校的招生章程，了解这些学校是否有特殊的规定，如对单科成绩的要求、体检要求等。

登录网站填报：

登录当地高考志愿服务机构的官网，按照规定的流程进行网上报名和志愿填报，确保所有信息准确无误。

修改和确认：

在填报志愿过程中，可以多次登录系统进行修改，但最终提交前务必仔细检查，确保所有信息正确无误。

咨询和建议：

多方咨询老师、学长学姐、招生办等，获取更多准确的信息和建议，以便做出更为明智的选择。

此外，还有一些额外的建议：

摆正位置，尊重孩子意愿：家长应明确自己的角色定位，是“参谋”而非“决策者”，充分尊重孩子的兴趣、爱好和职业规划。

收集信息，做好知识储备：家长需要提前做好功课，了解最新的高考政策、院校信息、专业设置、就业前景等。

理性分析，提供客观建议：家长要结合孩子的实际情况，进行理性分析，提供客观建议。

沟通交流，共同决策：高考志愿填报是一个需要反复沟通、不断调整的过程，家长要耐心倾听孩子的想法，尊重他们的选择，同时也要表达自己的意见和建议。

保持平常心，理性面对结果：家长和孩子都应保持平常心，理性面对志愿填报和录取结果。

通过以上步骤和建议，初中毕业生可以更加科学、合理地填报高考志愿，提高录取的成功率。