选择高考外语语种时，考生应综合考虑以下因素：

个人语言基础

如果英语基础较好，通常选择英语。

如果具备俄语或日语基础，可以考虑这些语种。

兴趣与学习时间

选择自己感兴趣的语言，兴趣是学习的最好动力。

考虑学习每种语言所需的时间，例如日语大约需要2-3年，俄语大约需要1-2年。

专业或院校要求

检查意向专业或院校是否对外语语种有特定要求。

未来规划

考虑大学学习及未来就业对外语的需求，例如英语在多数专业中更为通用。

考试难度与资源

高考外语试卷有六种选择，包括英语、日语、俄语、德语、法语和西班牙语。

英语教师资源通常更充足，其他语种可能资源较少。

地区差异

不同地区开设外语课程的情况不同，一线城市及教育资源丰富的地区可能有更多选择。

统一考试与口语要求

高考外语为全国统一考试，部分语种可能要求有口语考试成绩。

其他考虑

高考外语成绩出来后，按照所考语种的成绩计算，与所有考英语的考生分数线相同。

建议

英语：如果英语基础好且没有特殊需求，英语是默认且安全的选择。

小语种：如果对日语、俄语、法语、西班牙语或德语有浓厚兴趣，并且学校提供相关课程，可以选择这些语种以提高高考外语成绩。日语在“小语种”中占优势，且学习时间相对较短，提分效果明显。

专业要求：务必确认意向专业或院校是否对外语语种有特定要求，以避免影响录取。

未来就业：考虑未来就业方向，选择对应的外语语种可能更有优势。

综合以上因素，考生可以根据自身情况和未来目标，做出最适合自己的选择。