高四复读生要适应新高考，可以从以下几个方面入手：

了解新高考政策

复读生需要详细了解新高考的政策变化，包括考试科目、评价方式、录取政策等，以便制定针对性的复习计划。

制定合理的复习计划

根据自身情况和新高考政策，合理安排时间，对薄弱学科进行有针对性的复习，确保全面掌握考试内容。

加强综合素质的提高

新高考更加注重学生的综合素质，所以复读生应该注重锻炼自己的综合素质，包括语言表达能力、领导力、团队合作精神等。

多参加模拟考试

模拟考试是复读生复习的重要方式之一，可以帮助复读生提高应试能力，检验自己的复习效果，同时也可以让复读生更好地适应新高考的考试形式。

保持积极心态

复读生要学会自我减压，保持自信、乐观、向上的学习态度。刚刚结束的高考成绩已经过去，要尽快走出阴影。

找到合适的学习方法

深入研究新高考政策，了解减分的科目、幅度以及实施方式。找到合适的学习方法，适应新高考政策带来的变化，迎合新高考政策的考核重点以及考核方式。

积极参加各种活动

参加各种活动可以帮助复读生拓宽自己的视野，增强综合素质，为将来的学习和发展打下良好的基础。

正确评估自己的潜能和实力

分析自己的高考成绩，确定哪些科目存在较大提升空间。评估学习能力和潜力，客观评估自己的学习能力和潜力。

寻求帮助和支持

复读生可以积极寻求老师和辅导员的指导和帮助，制定科学合理的复读计划，同时也可以参加各种辅导班或者线上课程来提升自身的学科知识和能力水平。

通过以上几个方面的努力，高四复读生可以更好地适应新高考，提高自己的竞争力，实现自己的高考目标。