高三AB班的讲练方法可以综合以下几种策略：

分层教学

将课堂练习分成三个层次：第一层“必做题”是基础题，适合所有学生；第二层“选做题”是中等题，适合中等水平的学生；第三层“思考题”是拓展题，适合成绩较好的学生。这样可以满足不同层次学生的需求，并确保每个学生都能在课堂上获得成就感。

因材施教

根据学生的素质采取相应的方法进行辅导。例如，对于差生可以进行板演和订正，优等生可以解决难题。此外，安排座位时坚持“好差同桌”结为学习对子，即“兵教兵”，通过同伴互助提高学习效果。

错题回放与例题重做

定期回顾错题，并重新做一遍例题，以巩固知识点和提高解题能力。这种方法对于反复出错的题目特别有效。

培优辅差

对优秀生实施“三关注”：关注思想动态、关注生活、关注学习，并进行“四必谈”：成绩进步必谈、成绩滑坡必谈、心中有事必谈、违规违纪必谈。同时，做好临界生的帮扶工作，加强对他们弱项学科的辅导，及时解决他们思想上和心理上的困惑。

优化备课与课后辅导

培优补差过程必须优化备课，功在课前，效在课上，成果巩固在课后。备好学生、备好教材、备好练习，才能上好课，保证培优补差的效果。要精编习题，习题教学要有四度（深度、广度、难度、精度）。

定期反馈与沟通

定期与学生家长、科任教师联系，了解学生的家庭、生活、思想、课堂表现等各方面的情况，共同促进学生的学习进步。

量化考评

以期中期末考试成绩为入口，依据多次月考及联考成绩，以班级为单位，对教师进行考评，计算出培辅学科的单科名次和，激励教师积极进行培优辅差工作。

思想动员与氛围营造

进入高三后，召开专题会议明确高考目标，并与班级考核挂钩。通过思想动员和营造良好的教学氛围，激发学生的学习积极性和主动性。

通过以上策略，高三AB班可以更有效地进行讲练，帮助学生在高考中取得更好的成绩。建议教师在实施过程中，根据具体情况灵活调整方法，确保每个学生都能得到有效的辅导和支持。