高考最后30天保持平静心态的策略如下：

自我鼓励与放松心情

保持平常心，通过自我暗示和自我鼓励来唤醒疲惫的身心。

适当运动，如跑步、打球，或者与家人朋友去户外放松，缓解压力。

调整学习与作息

复习基础知识，避免盲目刷题，特别是难题，以提高自信。

保持作息规律，避免熬夜，确保充足的休息，睡不着时可以尝试瑜伽冥想。

转移注意力

选择喜欢的运动、听音乐、深呼吸等方式转移注意力，放松自己。

避免过度紧张，保持一颗平常心，缓解考试焦虑。

适当刷题

选择一套试卷进行练手，避免生疏，同时总结错题。

避免盲目刷题，特别是难题，重点复习基础知识。

制定学习计划

根据自己的情况，合理分配时间，复习优势学科和劣势学科。

每天列出学习任务，并根据紧急重要情况进行排序，确保按时完成。

寻求帮助

与老师多交流，利用老师的专业知识和教学经验来辅助学习。

和同学分享经验，互相鼓励和支持，共同应对高考压力。

营养与健康

保持适当的营养补充，避免过度辛辣刺激的食物，保持身体健康。

注意饮食的均衡和营养，避免因饮食不当影响身体和心态。

保持积极心态

避免心态失衡和盲目刷题，保持一颗平常心，缓解考试焦虑。

每天总结一下自己的收获，给自己一些肯定，愉快应对高考。

通过以上策略，可以在高考最后30天内有效地进行自救，调整心态，提高复习效率，最终取得理想的成绩。