高考考生安排可以参考以下建议：

生活学习规律

遵循学习规律，结合自身实际找到合适的生活规律去复习，科学饮食，避免熬夜。

保持心态平和，不要挑战难题，相信自己的能力，坚定必胜的信念。

做题策略

每周定期做一套模拟题，保持做题手感，模拟考试时按照高考要求在规定时间内完成，做完后对照答案进行订正。

重点复习基础题和提高题，确保基础题不丢分，提高题多拿分，有余力才去挑战难题。

运动与休息

适当进行锻炼，保持身体状态良好，避免因身体原因影响成绩。

调整睡眠，从倒数第三天开始减少睡眠时间，最后一天要确保有充足的睡眠，避免考前紧张。

饮食与营养

饮食要清淡，注重营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃冷饮，避免肠胃不适。

早餐要营养充足，包括谷类、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果，午餐要吃饱，晚餐要丰盛但不要过饱。

心态调整

调整期待，接纳不完美，不要给自己太大压力，发挥出自己的正常水平就是胜利。

有意识地转移注意力，如运动、听音乐、与朋友聊天等，减轻心理压力。

考前准备

提前准备好考试所需物品，如准考证、身份证、文具等，避免临时遗忘。

调整生物钟，保持规律的作息时间，避免熬夜。

其他注意事项

注意考场安排，提前了解考场位置和座位安排，确保考试当天能够从容进考场。

如果生理期在高考期间，可以提前去医院咨询医生，寻求帮助。

通过以上建议，高考考生可以更好地安排自己的学习和生活，保持良好心态，发挥出最佳水平。