对于层高3米的房间，选择合适的灯具需要综合考虑多个因素，包括光源的亮度、角度、灯具的风格、安装高度和位置，以及节能环保等。以下是一些具体的建议：

光源亮度和角度

确保房间内可以获得足够的光线，同时避免造成刺眼。可以选择亮度适中、角度可调节的灯具，以便根据具体需求调整光线的分布和强度。

灯具风格

现代风格可以选择简约造型的吊灯或者射灯，而传统风格可以选择吊钟式或水晶吊灯。根据个人喜好和房间的整体风格来选择合适的灯具，以保持整体协调性。

安装高度和位置

灯具的安装高度和位置应确保在3米高度下视觉效果和照明效果均衡且舒适。避免灯具过高或过低，以免影响照明效果和空间感。

节能环保

选用节能环保的灯具，如LED灯，以达到节能减排的目的。LED灯具有高亮度、低能耗、长寿命等优点，适合用于层高3米的房间。

灯具尺寸

根据房间的面积和高度选择合适尺寸的灯具。例如，20平方米以下的卧室或书房，灯的直径不宜大于50公分；

30多平米的客厅，灯的直径不宜大于80公分。

其他考虑

如果房间面积较大，可以考虑安装外观新颖、造型豪华的吊灯灯饰，以提升空间档次感。如果房间面积较小，可以选择吸顶灯或壁灯，以保持空间简洁明亮。

综合以上建议，对于层高3米的房间，可以选择以下几种灯具：

简约造型的吊灯：适合现代风格，提供均匀的照明效果。

吊钟式或水晶吊灯：适合传统风格，增加空间层次感。

吸顶灯：适合各种风格，安装方便，适合面积较小的房间。

壁灯：适合卧室，提供柔和的照明，不影响睡眠。

LED灯：节能环保，亮度高，适合各种面积和风格的房间。

根据个人喜好和房间的具体需求，选择最适合的灯具，以达到理想的照明效果和美观度。