高三休息时可以做以下事情来放松身心、恢复精力：

运动

散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动可以有效释放紧张情绪，促进血液循环，改善心肺功能。

课间休息时可以进行简短的复习或预习，甚至进行一些轻松的活动，如散步。

利用体育课和课间休息时间进行运动，如打篮球、羽毛球或跑步。

冥想与深呼吸

冥想可以帮助大脑放空，缓解压力和焦虑情绪。

深呼吸是一种简单而有效的情绪调节方法，可以帮助快速恢复冷静和专注。

阅读

安排每周特定的时间阅读，可以是历史书籍、报刊杂志或文学作品。

睡前阅读可以帮助放松心情，准备进入睡眠状态。

音乐与冥想

听轻音乐或钢琴曲，进行冥想或深呼吸练习，有助于减轻压力。

社交活动

与同学交流，讨论学习问题或分享兴趣爱好。

玩一些团队游戏，如棋类或桌游，增进友谊的同时放松心情。

短时休息

每学习45分钟左右休息5-10分钟，做一些眼睛放松活动或身体伸展。

兴趣爱好

发展个人兴趣，如绘画、摄影或学习一门新技能。

适当的娱乐活动，如看电影或电视节目，但要控制时间，避免过度沉迷。

保证充足睡眠

每天保证6到7个小时的睡眠时间，最佳睡眠时间为晚上11:30睡觉，早上5:30到6:00起床。

午休安排

午休时间控制在30到50分钟，有助于缓解疲劳，提高下午的学习效率。

学习时间规划

利用早晨起床后的两个小时、上午9-11点、下午3-5点、晚上19-21点是学习的黄金时段。

通过这些方法，高三学生可以在紧张的学习之余找到放松的方式，保持良好的身心状态，从而更有效地应对高考的挑战。