要上体育高考班，你可以遵循以下步骤：

了解报考条件

确保你满足所在省份的体育高考报名条件，如年龄、身体条件等。通常要求男生身高不低于1.70米，女生不低于1.60米，身体健康，裸眼视力不低于4.7，年龄不超过22周岁。

查询报名时间

关注所在省份教育考试院的官方网站，了解体育高考报名的具体时间。

准备报名材料

准备身份证、户口本、学籍证明、体育特长证明、体检报告等相关材料。

选择报名方式

可以选择网上报名或现场报名。网上报名需登录当地教育考试院网站，填写相关信息并上传材料；现场报名则需携带材料到指定地点办理。

确认报名信息

报名后，仔细核对报名信息，确保无误。

缴费

按照规定缴纳报名费，缴费方式可能包括网上支付或现场缴费。

确认考试安排

关注教育考试院发布的考试安排，了解考试时间、地点等信息。

准备考试

根据考试科目进行复习和训练，确保在考试中发挥出最佳水平。

参加考试

按照考试安排，参加体育高考各项测试。

查询成绩

考试结束后，登录相关网站查询成绩。

确认录取

根据成绩和志愿，参加录取环节。

此外，你还可以考虑以下建议：

选择体育类学校或学院：体育学院或职业学校通常提供专业的体育课程，你可以选择报考这些学校的相关专业。例如，你可以选择报考高职体育院校或体育单招。

参加体育俱乐部或社区组织：通过参加体育俱乐部或社区组织的训练和比赛，你可以提高自己的体育技能和经验。这种方式比较灵活，可以根据自己的时间和兴趣来安排。

自学和在线资源：你可以通过自学和在线资源来学习体育知识。例如，你可以观看教学视频、阅读相关书籍和文章，以提升自己的理论知识和实践技能。

获取相关证书：如果你想参加体育单招，必须要有二级及二级以上运动员证。因此，你可以考虑参加一些体育培训和比赛，争取获得相应的运动员证书。

选择合适的专业：在选择体育类学校或学院时，建议你选择与自己兴趣和特长相符的专业。这样不仅可以提高学习效果，也有助于你在未来的职业发展。

希望这些信息对你有所帮助。