高三学生熬夜时，可以通过食物和药物两个方面来进行营养补充，以提高身体和大脑的抵抗力。

食物补充

富含维生素A的食物

鱼类（如三文鱼）、动物肝脏、羊羔、牛肉等，可以帮助补充身体中的能量和维生素A，提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

高蛋白质食物

鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类、干果（如核桃、杏仁、腰果、胡桃）等，有助于补充体力消耗和提供持久的能量供给大脑使用。

富含维生素C和胶原蛋白的食物

维生素C有助于提高免疫力，胶原蛋白有助于皮肤和骨骼健康。

富含Omega-3脂肪酸的食物

三文鱼、鳕鱼等鱼类，有助于促进脑细胞的健康发育和功能。

抗氧化剂和维生素丰富的蔬菜和水果

菠菜、胡萝卜、蓝莓等，可以帮助提供营养支持脑功能。

全谷类食物

全麦面包、燕麦等，富含纤维和复杂碳水化合物，有助于提供持久的能量供给大脑使用。

药物补充

健脑胶囊、养血清脑颗粒

这些药物有利于改善脑部功能，缓解疲劳和改善注意力，但需在医生指导下使用。

中药制剂

藿香正气口服液具有清热解毒、宁心安神的作用，可以缓解疲劳和改善注意力。

铁元素补充剂

缺铁可能导致注意力不集中和疲劳，适量的铁补充可能改善认知功能。

脑活宝口服液、益智丸

中成药，具有益智安神的作用，可以改善记忆力和注意力，适用于疲劳、失眠等症状。

建议

饮食均衡：尽量保持饮食的多样性和均衡，避免单一食物的长期食用。

适量运动：在熬夜期间，适当进行有氧运动，如散步、跑步等，有助于缓解疲劳。

保持良好的作息：尽量保证充足的睡眠，避免长期熬夜，可以通过合理安排作息时间来实现。

遵医嘱用药：如果需要使用药物进行补充，一定要在医生的指导下进行，避免自行用药带来的副作用。

通过上述食物和药物的结合，高三学生可以在熬夜期间有效地补充营养，提高身体和大脑的抵抗力。