要有效降低高考英语的分数，你可以从以下几个方面入手：

掌握核心词汇和短语

高考英语大部分题目是客观题，掌握会认的单词比会写的单词更重要。通过“廖唯伟睡眠记忆法”等高效记忆方法，提高单词记忆效率。

高效利用时间

利用零碎时间进行复习，比如在等车、排队或休息时间看几篇阅读训练，而不是拿出一大段时间来突击复习。

重视阅读训练

阅读在高考英语试卷中占的分数很大，每天复习一两篇阅读训练，提高阅读速度和理解能力。

加强语法复习

减少单纯的语法考查，降低语法的难度，增加语境，加强语境中对理解、推理能力的考查。

多做真题和模拟题

通过做高一和高二的试卷，熟悉各个年级不同难度的题目，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行复习和提高。

培养良好的学习习惯

每天坚持背单词和短语，定期进行复习，形成良好的学习习惯。保持持续的学习动力和兴趣，避免临时抱佛脚。

使用AI速记单词工具

利用AI速记单词工具，根据艾宾浩斯的记忆曲线设计学习计划，提高单词记忆的效率和持久性。

提高听力训练

每天安排一定时间听英语听力材料，如历年高考真题、英语广播、英语电影等，提高听力理解能力。

阅读和完形训练

坚持每天做阅读理解和完形填空训练，提高阅读速度和理解能力，掌握解决问题的技巧。

写作练习

多做写作练习，积累一些常用的高级词汇、句型和句型，学会使用不同的连接词，使文章更加连贯流畅。

通过以上方法，你可以有效降低高考英语的难度，提高考试成绩。需要注意的是，虽然有些建议提到降低英语在高考中的比重或分值，但根据最新政策规定，英语学科在高考中并不会降低分值，依旧是总分150分。因此，这些建议更多是从提高学习效率和应试技巧的角度出发。