在高考期间，为了帮助学生有效降温，可以采取以下措施：

及时补充水分

多喝白开水，少喝含糖饮料。

可以适当喝一些温热的水，有助于促进汗液排出，散发身体热量。

注意穿着

尽量穿棉麻等透气性好的衣物，避免化纤类衣服。

穿浅色衣物，以便更好地吸收湿气。

如果穿衬衫，不要掖进裤腰里，以免影响空气流通。

防晒措施

出行时要躲避烈日暴晒，做好遮阳防护，可以戴上遮阳帽、太阳镜等。

提前规划好路线，早点出门，避免匆忙中出汗过多。

适当冲洗皮肤降温

考前如果觉得热，可以用凉水冲洗手腕或太阳穴、脸颊，快速帮助身体降温。

避免过度贪凉

考试结束后回到家中，不要急着开足空调或洗冷水澡，先开窗通风，再慢慢降温，避免身体受不了。

准备解暑药品

提前准备风油精等解暑药品，以备不时之需。

如果真的中暑，要立即告诉监考老师，到通风处，用凉水弄湿毛巾擦身体或额头，吹风扇或空调降温。

饮食调整

可以吃一些消暑食物，如绿豆汤等，有助于清热解毒。

使用物理降温

可以使用风扇吹风，或者适当使用空调，但注意温度不宜过低，一般保持在26℃-28℃为宜，防止感冒。

在考场适当位置摆放几盆清水，打开门窗通风换气，有助于考场内整体降温。

用冰袋冷敷法，外敷于前额。

环境调整

如果考场允许，可以贴降温贴，提神醒脑，缓解疲劳。

室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜，防止感冒。

通过以上措施，考生可以在高考期间保持相对舒适的状态，从而更好地发挥自己的水平。