和高三学生聊天时，家长可以采用以下技巧来建立良好的沟通：

定期沟通：

通过电话或信息保持联系，进行简单的问候和关心。选择合适的沟通方式，电话沟通适合即时交流，信息沟通则适合家长忙碌时。

尊重和理解：

尊重孩子的观点和决定，理解他们的压力和挑战。建立信任，让孩子感到被尊重和倾听。

倾听：

耐心倾听孩子的需求和问题，并给予积极的反馈。注意语气和时机，保持平静的交流语气，避免在孩子心情不好时沟通，选择合适的时机进行重要交流。

提供帮助：

如果孩子需要帮助，提供必要的支持和资源。可以询问他们在学习上是否遇到了问题，并共同寻找解决方案。

平等交流：

与孩子平心静气地交谈，避免以命令的口吻。关注孩子的情绪变化，主动了解孩子在校的情绪和表现，及时调整沟通策略。

发挥榜样作用：

让有经验的学长学姐传授经验，间接传递家长的反馈。

放低姿态：

与孩子交流时，家长应展现出理解和共鸣，而非高高在上。

创造放松的环境：

选择一个舒适的地方，确保没有干扰和打扰。可以在晚饭后或周末时找一个安静的时间来进行谈话。

鼓励自我表达：

鼓励孩子表达自己的观点和情感，让他们知道他们的声音是被重视的。不要评判或批评他们的意见，而是尝试理解他们的立场。

给予积极的反馈和鼓励：

肯定孩子的努力和成就，为他们提供积极的反馈和鼓励。这将有助于增强他们的自信和动力。

注意隐私和个人空间：

尊重孩子的隐私和个人空间，不要强行打开他们不愿意分享的事情。让他们知道你是信任他们的，并且愿意给予他们所需要的私人空间。

通过以上技巧，家长可以更好地与高三学生沟通，帮助他们应对学业压力，同时也能增进彼此的理解和信任。