高考前在家休息时，你可以按照以下建议来安排你的时间：

调整作息时间

每天晚上10点前入睡，早上6-7点起床，以保证充足的睡眠时间。

午休时间不宜过长，15-30分钟即可，最困时睡20分钟。

放松心情

听一些轻松的音乐，或者进行一些喜欢的运动来缓解压力。

与家人一起散步，聊聊天，分享彼此的故事，以减轻心理负担。

整理知识

将之前学习过的知识进行系统的整理，形成知识框架，以便于在高考期间能够快速准确地回答问题。

明确学习重点，尤其是有上升空间的学科，同时也要重视贫困学科，促进学科之间的平衡。

查漏补缺

检查自己的复习情况，找出自己的薄弱点，及时进行弥补。

利用网络资源，如平板电脑或手机阅读电子书，搜索相关的学习资源和视频。

提前准备

了解高考期间的饮食、交通等方面的注意事项，做好充分的准备，避免因为这些方面的问题影响高考成绩。

创造和谐的应考环境

家庭环境要卫生、清洁、整齐，保证通风。

父母要保持良好的情绪，加强与孩子的沟通和交流。

合理安排学习时间

每天学习时间不宜过长，一般以4-6小时为宜。

将学习时间分为几个阶段，每个阶段之间留出一些休息时间。

使用番茄工作法

每工作25分钟休息5分钟，长时间段后再进行较长时间的休息，这样可以提高学习效率，防止疲劳积累。

饮食调整

保持均衡的饮食，早餐应包括富含碳水化合物和蛋白质的食品，如燕麦、鸡蛋等，以提供持久的能量和增强饱腹感。

晚餐后避免大量进食，以免影响睡眠。

环境调整

睡前创造一个安静、舒适的睡眠环境，减少外界干扰，帮助自己更快入睡。

减少电子设备使用，避免被各种信息干扰。

通过以上安排，你可以在高考前有效地放松心情，整理知识，查漏补缺，提前做好准备，从而在高考期间保持良好的状态。祝你高考顺利!