高考放空了，可以尝试以下方法来缓解和调整：

深呼吸和冥想：

通过深呼吸和冥想来放松身心，减轻紧张和焦虑。可以尝试闭上眼睛，专注于呼吸，将注意力集中在一点上。

制定计划：

设定一些短期目标，如学习新技能、参加兴趣小组、做兼职等，这有助于保持忙碌和明确的目标。

保持规律作息：

尽量保持与备考期间相似的作息时间，有助于身体和精神的缓慢过渡。

积极活动：

进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于释放压力和保持身心健康。

兴趣爱好：

投入一些时间在你喜欢的活动上，如绘画、写作、摄影等，这有助于转移注意力，找到新的兴趣点。

社交互动：

与家人和朋友交流，分享你的感受和计划，寻求他们的支持和建议。

自我关怀：

保证充足的睡眠，这对身心健康至关重要。同时，限制电子设备的使用，避免过度刺激。

家长支持：

家长应给予孩子一定的自由度，允许他们做自己喜欢的事情，并和孩子一起制定放松的时间表。

提前规划未来：

尽早估分，了解自己的成绩，为志愿填报做好准备。同时，确定专业和就业方向，了解不同专业的就业前景。

寻求专业帮助：

如果感到焦虑或压力过大，可以找专业人士帮忙，如心理咨询师或心理医生。

通过以上方法，可以帮助你更好地应对高考后的空虚感，逐渐调整到正常的生活和学习状态。