三十多岁的人参加高考，可以参考以下步骤：

了解政策

每个地区的高考政策和年龄限制可能不同，需要了解并确认自己是否符合报考条件。

准备考试

确定需要参加的考试类型和科目，普通高考通常包括语文、数学、外语以及物理、化学、生物、政治、历史等科目。

报名

在所在地区的高考招生办公室进行报名，需要提前了解报名时间和流程，并准备好所需的报名材料，如身份证、户口本、高中或中专毕业证书等。

制定学习计划

制定详细的学习计划，合理安排工作和学习时间，可以利用碎片时间进行复习，经济允许的情况下可以报一些线上课程系统学习。

心态调整

保持积极的心态，不要在意别人的看法，专注于备考。可以找同样情况的伙伴组成学习小组，互相鼓励。

明确目标

明确目标院校和专业，根据目标制定复习计划，按部就班去执行，相信自己可以实现目标。

自学或参加辅导

可以选择在家自学，通过参加网络课程、一对一辅导或民办机构辅导班来提升自己的备考能力。

参加模拟考试

在考试前，通过参加模拟考试和请老师或同学帮助自己复习来提高准备度。

保持健康

确保自己有足够的时间和精力来复习和准备考试，保持良好的身体状态。

此外，还可以考虑以下途径：

全日制大学本科：报名参加高考或自主招生考试，通过后进入全日制大学学习。

成人高考：报名参加成人高考，通过后进入成人高等教育机构学习。

在职研究生：选择在职研究生课程，在工作之余进行学习。

网络教育：通过网络学习并获得学位。

自学考试：通过自学考试获得本科学历。

国家开放大学：通过网络教学和远程教育模式进行学习。

这些途径为三十多岁的人提供了多样化的教育选择，可以根据个人情况和需求进行选择。