高三党如果经常感到光打盹，可以从以下几个方面来改善：

保证充足睡眠

每天尽量保证7-8小时的高质量睡眠，规律作息，避免睡前使用电子设备。

可以通过泡热水脚、喝一杯温牛奶等方式放松身心，提高睡眠质量。

调整心态和压力

学会释放压力，如通过听音乐、与朋友交流、参加课外活动等方式，保持积极乐观的心情。

家长应给予孩子足够的情感支持，减少不必要的责备和压力。

合理饮食

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，避免高糖、高脂肪食物。

课间可以适量吃点水果和坚果，快速补充能量。

咖啡和茶等常见提神饮品可以适量饮用，但注意避免空腹喝。

优化学习环境

保持教室通风良好，温度适宜，减少噪音干扰。

使用柔和的灯光，避免刺眼或昏暗的环境。

适当运动

课间进行简单的伸展运动或散步，促进血液循环，提高大脑兴奋性。

每天安排半小时左右的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，有助于提高睡眠质量和精神状态。

刺激感官

使用清凉油、风油精等涂抹在太阳穴，闻薄荷的香气，也能起到提神作用。

课间用冷水洗脸，冷水的温度能刺激神经，让你瞬间清醒。

合理安排作息时间

每45-60分钟的学习后，休息5-10分钟，可以起身活动一下，缓解疲劳。

如果感觉特别疲劳，可以考虑进行一次短暂的午睡，但注意控制时间，避免影响晚上的睡眠。

使用药物

在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解疲劳，如安神补脑液、维生素B1片等。

注意药物的副作用和个体差异，应在医生指导下使用。

通过以上方法，高三党可以有效改善光打盹的问题，提高学习效率和精神状态。同时，也要注意保持良好的生活习惯和心态，以应对高考的压力。