苏州工业园区的高三学生在疫情期间采取了以下措施进行学习和备考：

暂缓复课与线上教学：

根据疫情风险，园区中学高一、高二年级以及小学一至六年级和幼儿园（含托育机构）暂缓复课，统一安排线上教学、辅导和答疑。高三学生暂停线下教学，但住宿生继续在校封闭管理并接受线上教学。

核酸检测与优先安排：

高三、初三学生及家长和教职员工凭标识，按照社区安排优先进行区域核酸检测，以保障健康和安全。

线上教学指导：

园区教育局提前决策，教师发展中心具体部署了高三线上教学指导工作。市教研员为高三老师开设专题讲座，指出学生易错点，提出精炼透彻的复习讲解策略，并为全体高三化学教师作专题复习讲座。

封闭管理：

全市的高三学子施行封闭管理，全力备战高考。学校提供全方位的校园后勤保障，包括统一住宿、餐饮、心理健康服务等，确保学生静心学习、安心备考。

心理调适与压力管理：

面对学习压力，高三学生可以通过心理调适、树立自信心、合理设定目标、时间管理、避免拖延和学会放松等方法来缓解压力。

备考建议：

学生应马上行动，别等好状态永远不在；允许自己偷懒几分钟；跟自己较劲，不认输。这些方法有助于提高学习效率和备考效果。

建议学生和家长密切关注官方通告和教育部门的通知，合理安排学习计划，保持积极心态，同时做好自身防护，确保健康安全。