疏导高三学生的压力，家长可以从以下几个方面入手：

制定合理的作息时间

帮助孩子制定科学合理的作息时间表，确保他们有足够的睡眠时间。良好的睡眠有助于缓解压力和焦虑情绪。

及时沟通

多与孩子进行沟通，了解他们的想法和感受。通过谈论愉快的话题，帮助孩子释放心理压力。同时，也可以与老师沟通，共同关注孩子的学习状态和心理健康。

合理宣泄

鼓励孩子通过运动、看电影、逛街等方式宣泄不良情绪。这些活动可以帮助孩子放松心情，减轻压力。

鼓励和支持

家长应多使用鼓励的语言，而不是指责。建立和谐的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

学会倾听

给予孩子充分的倾听，理解他们的压力源，不要急于给出解决方案或评判。通过开放式问题引导孩子表达真实想法，让他们感受到被理解和支持。

设定合理的目标与期望

与孩子一起设定现实和可达成的短期和长期目标，避免过高的期望造成额外的压力。明确目标可以帮助孩子更好地集中精力和努力。

时间管理和休息

帮助孩子制定合理的学习计划，确保有时间进行休息和放松。适当的休息对于保持长期的学习效率至关重要。

提供积极的心理暗示

给予孩子积极的鼓励和肯定，帮助他们建立自信。可以通过听音乐、放松冥想等方式转移孩子的注意力，缓解心理压力。

参与共同活动

与孩子一起参与一些轻松的活动，如散步、运动或看电影，增进亲子关系，同时缓解紧张情绪。

专业帮助

如果孩子的压力过大，影响了日常生活和学习，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业人士可以提供更有效的心理疏导策略。

通过以上方法，家长可以有效地帮助高三学生疏导压力，让他们更好地应对高考的挑战。