要提高三分线技术，可以从以下几个方面进行训练和调整：

基础力量训练

增强上肢力量，可以通过举重、俯卧撑等练习来提升手臂和肩膀的力量，这对于提高投篮的稳定性和准确性非常重要。

强化腿部力量，深蹲、腿举等练习有助于提高腿部肌肉的力量，从而在投篮时能够更好地发力。

投篮姿势和手型

保持正确的投篮姿势，包括双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心略向前倾。

投篮时，手腕应保持放松，用手指控制球的旋转和释放，避免仅用手臂力量投篮。

寻找投篮节奏

在投篮时找到合适的起跳时机和出手点，利用起跳的力量顺势将球投出，这样可以提高投篮的效率和准确性。

调整投篮弧线

根据个人力量情况，适当调整球在空中的弧线。力量不足时，可以适当提高弧线，使球飞得更远。

在比赛中，根据防守情况和体力状况，灵活调整弧线，以保持球的命中率。

利用腿部力量

在投篮时，要学会利用腿部和腰部的力量，通过蹬地产生的反作用力来提升投篮的高度和距离。

心理训练

通过模拟比赛中的紧张环境，进行压力测试，帮助球员在高强度压力下保持冷静，提高投篮的稳定性。

专项投篮训练

进行不同位置和距离的投篮练习，从近距离开始，逐渐增加距离，以适应三分线的投篮要求。

结合跑位与投篮练习，提高投篮的灵活性和适应性。

使用辅助工具

利用投篮带、投篮架等辅助工具，帮助纠正投篮动作错误，提高投篮的准确性。

观摩学习

观看职业球员的比赛录像，学习他们的投篮技巧和动作，从中获取灵感和经验。

持续反馈和调整

在训练过程中，及时接受教练或队友的反馈，发现问题并及时进行调整和改进。

通过以上方法的综合训练和调整，可以逐步提高三分线技术的水平。记住，耐心和坚持是提高技术的关键。