高考家长与孩子有效沟通的方法包括：

换位思考：

家长应设身处地地理解孩子的感受，尊重他们的情绪和压力，避免一味强调学习。

改变沟通方式：

摒弃命令式、指责式的交流，以平等、朋友式的态度与孩子对话。可以从孩子感兴趣的话题入手，逐渐引导到学习和高考相关的事情上。

倾听与尊重：

耐心聆听孩子的烦恼和困惑，尊重他们的感受和想法，给予情感上的支持和理解。

避免伤害自尊的话语：

家长应避免使用负面、打击孩子自尊心的言辞，如“我看你没戏”、“我看你考不上”等。

读懂孩子的心理需求：

理解孩子可能面临的压力和困惑，适时地让他们休息一下，帮助他们暂时脱离高压的束缚。

以平等身份交谈：

避免用“过来人”的口吻对孩子说教，让孩子感到轻松自在，更愿意与家长分享自己的感受和想法。

鼓励与肯定：

关注孩子的努力和付出，及时给予积极的反馈和肯定，激发他们的学习动力和潜能。

保持情绪稳定：

家长要保持冷静和平和，避免将负面情绪传递给孩子，同时接纳孩子的情绪，用积极乐观的心态鼓励他们。

注意沟通时机：

选择合适的时间与孩子沟通，避免在孩子情绪不稳定或疲惫时进行重要的对话。

建立信任：

家长要表现出关心和支持，让孩子知道他们可以信任家长，遇到困难时会得到帮助。

设定合理期望：

家长要明确自己的期望，同时理解孩子的能力和潜力，不要给孩子过多的压力。

尊重孩子的选择：

尊重孩子的兴趣和意愿，鼓励他们尝试不同的活动，但最终的决策权应交给孩子。

保持沟通渠道畅通：

经常与孩子交流，了解他们在学校的生活和学习情况，保持沟通渠道的畅通。

学会表达爱和关心：

通过关心孩子的日常生活、学习进度和心情变化来表达自己的爱。

积极应对问题：

当孩子遇到困难时，家长要积极帮助他们解决问题，同时教育孩子学会独立思考和解决问题的能力。

保持平衡的生活：

关注孩子的身心健康，鼓励他们参加体育活动、社交活动等，保持生活的平衡。

通过以上方法，家长可以更好地与孩子沟通，帮助他们有效应对高考压力，促进他们的全面发展。