如果你在高三感到什么都不会跟不上，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

调整学习方法和心态

找到适合自己的学习方法：每个人的学习方式和节奏不同，尝试找到最适合自己的方法，比如通过做笔记、思维导图等方式提高学习效率。

保持积极的心态：高三学习压力大，但要保持信心和耐心，相信自己通过努力可以不断进步。

夯实基础知识

从基础开始学习：高三的学科考核重心是基础的打牢，如果基础不牢固则难以深入研究。可以从高一和高二所学科目的基础知识开始，巩固提高。

利用错题集：错题集涵盖了学生在学习中的大部分错误，可以帮助学生找出自己的薄弱环节，加强补充知识。

多做题和模拟考试

多做题：通过做题来补漏洞，特别是前两年没听懂的部分，课堂上要抓住自己的弱点补上缺漏。

做模拟题：模拟题比较全面，不会做的要及时请教老师，明白为止。

寻求帮助

请教老师和同学：遇到不懂的问题要及时向老师或同学请教，不要积累问题。

参加补习班：如果自我调整效果不佳，可以考虑参加专业的辅导机构，获得系统的学习计划和量身定制的复习方案。

合理安排时间

制定学习计划：根据自己的学习情况制定一个切实可行的学习计划，并严格按照计划执行。

利用零碎时间：充分利用课间、饭后、睡前等零碎时间进行复习，可以达到事半功倍的效果。

培养良好的心理素质

保持冷静：在压力下保持冷静，避免焦虑和压力影响学习效率。

设定目标：为自己设定短期和长期目标，找到学习的动力和方向。

参加课外活动

拓宽视野：积极参加学校或社会的各种活动，增强自信心，同时也有助于缓解学习压力。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的学习效率，弥补知识上的不足，最终在高考中取得理想的成绩。记住，高三是一个持久战，只要坚持努力，就一定能够克服困难，取得成功。