面对高三的自我贬低，女生可以采取以下策略来提升自信和减轻自卑感：

正确认识自己：

了解自己的优点和不足，接受自己的不完美。可以通过记录自己的成就和进步来增强自我肯定感。

设定合理目标：

根据自己的实际情况设定短期和长期目标，避免过高的期望导致不必要的压力。

积极交流：

与同学、老师和家长分享自己的想法和感受，获得他们的支持和鼓励。社交支持是缓解自卑情绪的重要途径。

培养兴趣爱好：

参与自己喜欢的活动，如音乐、绘画或运动，这些活动可以增强自信心并带来乐趣。

学习放松技巧：

尝试深呼吸、冥想或瑜伽等方法，帮助缓解压力和焦虑感。

正面看待失败：

将失败视为学习和成长的机会，而不是自我价值的否定。分析失败的原因，并采取措施改进。

寻求专业帮助：

如果自卑感严重影响到学习和生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

建立社交网络：

加入学习小组或社团活动，参与更多的社交活动，扩大社交圈，提升交际能力。

自我激励：

每天对自己说一些积极的话，比如“我足够优秀”或“我可以做到”，以增强自信心。

关注自己的外表和健康：

保持良好的个人卫生和穿着，适当锻炼，这些都有助于提升自信和自我形象。

记住，每个人都有自己的独特之处，不要过分关注他人的评价，而是要相信自己的价值。高三是一个重要的阶段，但并不是决定一生的唯一因素。保持积极的心态，努力追求自己的目标，你一定能够克服困难，实现自己的梦想。