高三的努力进步可以从以下几个方面来衡量：

学习态度积极

对学习变得更加主动，不再被动等待老师讲解，而是积极寻找知识和答案。

对知识的渴望程度增加，从应付考试转变为真正理解并深入探究知识。

成绩稳步提升

在近期内的考试中成绩有所提升，包括做题思路清晰、方法正确，复习有条不紊，以及能够及时纠正错题并吸取教训。

知识储备增加

感受到自己掌握的知识量在增加，能够更好地应对各种学习任务。

自律与自主学习

学会自主学习，合理安排时间，找到适合自己的学习方法，如画思维导图、用错题本记录题型等。

时间管理

能够合理规划时间，识别自己的高效学习时间段，并避免拖延。

目标设定与计划执行

设定清晰的学习目标，并制定详细的学习计划，定期检测学习成果并及时调整计划。

高效学习技巧

主动思考，遇到难题不逃避；主动提问，及时向老师或同学请教。

利用艾宾浩斯遗忘曲线等科学记忆方法提高记忆效率。

分层学习，确保基础知识扎实，逐步攻克中等难度和难题。

心态调整

在面对学习压力时，能够调整心态，保持积极乐观，避免心理内耗。

通过以上这些方面的表现，可以判断自己在高三阶段是否在努力进步。记住，真正的努力不仅仅是投入时间，更重要的是提高学习效率和效果，保持积极的心态，并不断调整和优化学习方法。