高三体育课的安排需要综合考虑学生的身体状况、学习压力和兴趣，同时也要为即将到来的高考做好充分的准备。以下是一些建议：

保持体育课的规律性和持续性

尽管高三学生的学习任务非常紧张，但每周至少应保证有两节体育课，每节课40分钟，以及每天大课间的35分钟锻炼。这有助于学生保持身体和心理的健康状态。

合理安排教学内容

身体素质练习：在高三阶段初期，可以安排一些户外低强度运动，帮助学生适应从室内锻炼到户外锻炼的场景和内容变化。

体质健康标准测试：在学期中安排体质健康标准测试，让学生了解自己的身体状况，并针对性地进行锻炼。

选项练习：在学期中后期，可以根据学生的兴趣和特长，安排一些选项练习，如篮球、排球、足球等。

体育游戏：通过体育游戏类活动，让学生在轻松愉快的氛围中放松心情，减轻学习压力。

注重学生的个体差异

对体育偏差生，帮助其制定进步计划，指导其自觉养成良好锻炼习惯。对于体育特长生，提供更多的训练和指导，争取在高考中取得优异成绩。

增加教师与学生的互动

体育教师应抓住学生的心理，认真准备每一节课，并通过与学生谈话，了解他们对体育课的看法及体会，激发他们上体育课的欲望。

结合高考进行训练

在临近高考时，可以适当减少训练强度，安排一些相对轻松、愉快的活动，帮助学生调整心态，以最佳状态迎接高考。

营造良好的体育文化氛围

学校可以通过各种体育活动，营造良好的校园体育文化氛围，积极开导学生每天参加1小时体育锻炼，使其养成锻炼习惯，终身受益。

通过以上安排，高三体育课不仅能够提高学生的身体素质，还能帮助他们缓解学习压力，培养团队合作精神和竞争意识，为高考做好身心准备。