和高三女儿聊天时，家长可以采取以下几种有效的方法：

主动交流：

尊重女儿的想法，不要强迫她做自己不喜欢的事情。在女儿面对困难或问题时，主动与她交流，帮助她分析问题并引导她正确处理。

耐心倾听：

在沟通中，家长需要耐心倾听女儿的想法，避免打断她的话。这有助于了解她的问题和观点，澄清事实，避免误解。

给予空间：

高三学生面临很大压力，家长应给予她适当的空间和时间来复习功课。不要一味在言语上逼迫她，避免产生逆反心理。

选择合适时机：

在女儿有心理准备的情况下进行沟通，这样她更容易接受家长的批评或建设性意见。

保持平静：

家长在交流时应保持平静的语气和语速，允许女儿反驳和发牢骚。这有助于女儿感受到家长的关心和支持，而不是被教训。

避免攀比：

不要与女儿进行攀比，这可能会严重伤害她的自尊心。家长应多鼓励她，设定合理的目标，激发她的学习动力。

学会倾听和表达：

家长不仅要倾听女儿的想法，还要学会表达自己的意见和感受，但要注意方式，避免伤害女儿的自尊心。

共同制定学习计划：

帮助女儿制定合理的学习计划，确保她有足够的时间来完成学业，同时也要留出时间放松和休息。

营造轻松氛围：

家长应为女儿营造轻松和谐的家庭氛围，减轻她的学业压力，让她感受到家庭的温暖和支持。

通过以上方法，家长可以更好地与高三女儿沟通，帮助她度过这个重要的阶段。