面对高三的学习排斥情绪，可以尝试以下方法来应对：

找到学习的动力

反思学习的意义和目的，想想为了自己的未来、梦想、成长、家庭和社会，努力学习的重要性。

在失败和挫折中寻找动力和信念，树立信心和自信心。

制定合理的学习计划

将繁忙的学习任务分解为可现实化的小目标，逐步实现大目标。

合理安排学习和休息时间，科学有效地利用时间，提高学习效率。

放松心情

通过听音乐、做运动、看电影等方式缓解压力，使心情放松，提高睡眠质量。

尝试新的事物，如参加社团、学习新技能，增强生活乐趣，缓解学习压力。

寻求支持

与可信的朋友或亲戚倾诉烦恼，获得他们的支持和鼓励。

与同学、老师或家长分享心理困扰，听取他们的看法和建议。

寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和情感释放。

培养兴趣爱好

在学习之余，从事自己喜欢的活动，如运动、音乐、美术等，缓解学习压力。

尝试与学业无关的活动，激发学习热情。

保持良好生活习惯

规律作息，保证充足的睡眠和饮食营养。

减少电子设备的使用时间，提高学习专注度。

正视未来的不确定性

理解高考虽重要，但不是唯一出路，减轻焦虑感。

家长应多陪伴孩子，营造有爱的家庭环境，增强孩子的信心和动力。

寻求专业帮助

如果厌学情绪严重影响了生活和学习，应及时寻求专业医生的帮助。

考虑找心理医生或教育专家进行咨询和指导，帮助孩子缓解压力和情绪问题。

通过以上方法，希望能帮助你应对高三的学习排斥情绪，重拾学习的热情和动力。