高三学生在自我防护中佩戴口罩的方法如下：

保持双手清洁 ：在佩戴口罩之前，一定要用肥皂和水彻底清洁双手，或者使用含酒精的洗手液进行消毒。

检查口罩：

确保口罩没有破损或污染。如果口罩有损坏或是湿的，应该更换新的口罩。

正确佩戴口罩

将口罩平展，深色面朝外，鼻夹侧朝上。

辨别口罩的正反面，通常颜色深的一面为正面，带有金属条的一面为上方。

将口罩覆盖在鼻子和嘴巴上，并确保完全贴合面部。金属条应紧贴鼻梁，以防止空气从上方渗透。

使用食指和拇指捏住鼻梁周围的可弯曲部分，使其贴合鼻梁。

调整口罩的位置，确保口罩能够覆盖整个脸部，不留缝隙。

避免触摸口罩：

一旦佩戴好口罩，尽量避免触摸它。如果必须触摸口罩，应事先洗手或使用手部消毒剂。

正确脱下口罩：

在脱下口罩之前，先洗手或使用手部消毒剂。从耳朵后方轻轻拆下口罩，避免触摸口罩正面。用过的口罩应立即放入密封袋中或垃圾袋中，并彻底清洁双手。

定期更换口罩：

一次性口罩通常只能使用一次，而布口罩应当定期清洗。根据使用指南，及时更换口罩，并确保它们保持干燥和清洁。

保持社交距离：

佩戴口罩并不能完全防止病毒传播，所以在公共场所仍需保持适当的社交距离，尽量避免近距离接触。

通过以上步骤，高三学生可以科学、规范地佩戴口罩，有效进行自我防护。