高三生应该具备以下几方面的能力和素质：

自律性

高三学习强度大，时间管理尤为关键。自律性强的学生能够合理安排每日学习计划，包括复习旧知、预习新课及适量休息，确保学习效率最大化。

坚韧不拔的精神

面对高考的巨大压力和挑战，坚韧不拔的精神是不可或缺的。这要求在遇到难题或成绩波动时，能够保持积极乐观的心态，不轻易放弃，勇于面对并克服困难。

高效的学习策略

掌握高效的学习策略是提高学习效率的关键。这包括但不限于归纳总结、错题整理、知识框架构建等。通过科学的学习方法，学生能够更系统地掌握知识，提高解题速度和准确率。

良好的心态调节能力

高三不仅是知识的比拼，更是心理素质的考验。学生需要具备良好的心态调节能力，学会在紧张的学习氛围中保持冷静，通过运动、音乐、阅读等方式有效缓解压力，保持身心健康。同时，也要学会积极寻求老师、家长及同学的帮助和支持，共同面对挑战。

抗压能力

高三学生面临着巨大的压力，需要具备强大的抗压能力。这包括面对挫折不气馁，保持平常心，避免过度紧张影响发挥。

目标设定与管理

合理的目标能激励学生，但过高的目标可能带来压力。学生需要学会设定合理的目标，并持之以恒地执行，不轻易受外界干扰。

自信心

相信自己通过努力可以取得好成绩。自信心的提升有助于学生在面对困难和挑战时保持积极的态度。

时间管理

高三的学习任务繁重，如何高效安排时间，平衡各科复习是至关重要的。学生需要学会合理分配时间，确保每科都有足够的复习时间。

学习方法

科学的学习方法，如错题整理、知识点归纳、复习计划等，能够帮助学生更有效地掌握知识，提高学习效率。

身体与心理健康

良好的身体状况是保持高效学习的基础。学生需要合理安排休息时间，保证充足的睡眠，适量参与体育锻炼，保持良好的饮食习惯。

积极面对挑战和压力

高三学生需要积极地面对并应对高考的压力和挑战，要有自信心，相信自己的能力，坚持努力，保持积极乐观的心态。

这些能力和素质不仅有助于学生在高三阶段取得优异的成绩，也为他们未来的学习和生活奠定了坚实的基础。