普通朋友在高三时面临很大的压力和紧张情绪，作为朋友，你可以通过以下方式来安慰和鼓励他们：

表达支持和理解

告诉朋友你理解他们的压力和焦虑，让他们感受到你的关心和支持。例如：“我在你身边，相信你一定可以坚持下去。”

给予鼓励和信心

鼓励朋友相信自己的能力，并相信自己可以克服困难。例如：“每一次努力都是值得的，相信自己，你可以做到。”

提供帮助和资源

如果你有时间和能力，可以提供一些实际的帮助，例如帮忙复习、解答问题或帮助她减轻学习压力。

向朋友介绍一些有效的学习方法和时间管理经验，帮助他们更好地应对高三生活中的各种问题。

保持积极心态

鼓励朋友保持积极的心态，不要害怕失败，告诉他们失败是成功之母。

提醒朋友高考只是人生中的一小部分，虽然重要，但并不是唯一决定未来的因素。

定期交流

定期与朋友交流，了解她的学习情况和心理状态，鼓励她与班主任和老师沟通，寻求专业的帮助。

陪伴和支持

陪伴朋友度过高三的这段重要时期，给予他们情感上的支持和关注，让他们感到不再孤单。

强调未来的可能性

告诉朋友未来仍然充满无限可能，他们可以选择自己喜欢的方向去努力，追求自己的理想。

避免贬低和批评

在安慰朋友时，要避免贬低和批评他们的成绩，而应该用积极的语言和态度来鼓励他们。

分享成功故事

可以分享一些成功人士的故事，告诉他们成功的路上充满了挫折和失败，但只要坚持不懈，就会有收获。

建议放松和休息

鼓励朋友通过运动、听音乐、与家人和朋友沟通等方式来缓解压力。

通过以上这些方法，你不仅可以为朋友提供情感上的支持，还能帮助他们更好地应对高三的挑战，增强他们的信心和勇气。