如果你在高三理科方面什么都不会，以下是一些建议来帮助你提高理科成绩：

回归课本：

从基础知识开始，通读所有理科教材，认真研究课本上的内容，把知识点都整合一下，分门别类的记在笔记本上，方便以后自己翻看。

系统复习：

对每个科目的知识点进行系统梳理，构建起完整的知识网络。比如，在物理学习中，可以从力学、电磁学、光学等基础概念出发，逐步扩展到更复杂的公式和定理。

及时提问：

遇到不懂的问题要及时请教老师或同学，不要让疑惑积累。

做笔记：

上课认真听讲，积极思考并做好笔记。课后及时复习当天所学知识，巩固记忆。

专题突破：

针对高考重点题型，如物理的实验题、数学的压轴题、化学的方程式计算、生物的实验设计题，进行专题训练。通过总结规律和高频考点，提升应试技巧。

错题分析：

每次考试或练习后，要认真分析错题，找出错误的原因，并针对性地进行复习。

注重基础：

掌握概念，深入理解理科的基本概念、原理和公式，这是解决问题的基础。打牢基础，不要忽视基础知识的学习，只有基础扎实，才能在难题上有所突破。

制定计划：

制定整个高三阶段的学习目标和计划，明确自己的努力方向。根据长期计划，制定具体到每周、每天的学习任务，确保按计划完成学习内容。

强化练习：

通过大量练习，提升解题速度和准确率。比如，在化学学习中，可以通过大量练习来熟悉不同类型化学反应的计算方法。

保持积极心态：

高三学习压力较大，但要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，不断进步。

通过以上方法，你可以逐步提高理科成绩。记住，高三是一个持久战，需要耐心和毅力，只要你肯努力，一定能够取得进步。